Rester trop longtemps au lit serait-il dangereux ?
Beaucoup se plaignent du manque de sommeil et ont de grosses difficultés à s’endormir. Il est vrai que les insomnies sont un véritable fléau de nos temps modernes et que nous dormons en général 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.
Mais saviez-vous que rester trop longtemps au fond de votre lit pouvait vous être néfaste également ?
Si vous vous retournez sans cesse dans votre lit le matin, que vous somnolez sans parvenir à vous lever et que vous êtes encore plus fatigué que la veille, pas de doute, vous êtes victime de ce symptôme !
Mais alors que faire ? La première chose, si vous ne le faites pas déjà , c’est de vous coucher et vous lever à des heures régulières. Il faut « stabiliser » votre sommeil et recaler votre horloge interne.
Quand vient l’heure de se lever, il faut vous asseoir dans votre lit immédiatement. Même si la veille vous vous êtes couché plus tard, ou bien que vous avez tardé à trouver le sommeil. Pas de quartier, il faut vous lever même si vous vous sentez fatigué !
La nuit prochaine, le sommeil devrait venir plus tôt et votre réveil sera de plus en plus facile. Une petite exception toutefois : le week-end.
Si vous vous êtes couché très tard le samedi soir, levez vous 1 à 2 heures plus tard mais pas plus. Pas de grasses matinée jusqu’à midi, sinon le travail de réglage de votre sommeil serait à recommencer.
Attention, si malgré ces quelques consignes vous vous sentez toujours aussi fatigué, votre qualité de sommeil est peut-être défectueuse. Cela peut cacher d’autres affections tel que l’apnée du sommeil. Je sais que sur Internet cette
maladie est souvent citée, et pas toujours à bon escient, mais il serait plus prudent de consulter votre médecin.
Christian de www.sommeil-meilleur.com
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